8 شگفتی آب

تصمیم به کاهش وزن دارید؟ با مصرف آب شما احساس سیری میکنید همچنین آب متابولیسم بدن را بالا می برد. آب را جایگزین نوشیدنی های پر کالری کرده و نوشیدن آب قبل از وعده غذایی کمک می کند شما زودتر احساس سیری کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب سبب افزایش متابولیسم بدن می شود به خصوص اگر آب همراه با یخ مصرف شود چرا که بدن برای گرم کردن آن کالری زیادی مصرف می کند.

اگر شما احساس تهی بودن و خشکی می کنید یک لیوان آب بنوشید چرا که دهیدراته شدن سبب احساس خستگی می شود. مصرف کافی آب به پمپاژ خون توسط قلب، انتقال اکسیژن و دیگر مواد غذایی توسط خون کمک می کند.

70 تا 80 درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد و با دهیدراته شدن، مغز و بدن در معرض استرس قرار می گیرند. زمانیکه شما احساس تشنگی می کنید در واقع در معرض دهیدراته شدن قرار گرفته اید. برای کم کردن استرس همیشه آب همراه خود داشته باشید و بطور منظم آب بنوشید.

نوشیدن آب از گرفتگی عضلات پیشگیری و مفاصل بدن را روان می کند. هنگامی که بدن شما به خوبی هیدراته شده باشد ، می توانید ورزشی طولانی تر و قوی تر داشته باشد.

در کم آبی چین و چروک عمیق تری روی صورت نمایان می شود. آب کرم زیبایی پوست است. با نوشیدن آب سلولهای پوست را تغذیه و خود را جوان تر کنید. مصرف آب گرگرفتگی، گردش خون و جریان خون را بهبود می بخشد و پوست را درخشان می کند.

علاوه بر فیبر آب نیز در هضم مواد غذایی اهمیت خاصی دارد. آب به انحلال ذرات و عبور آنها از طریق دستگاه گوارش کمک می کند. اگر بدن دچار کم آبی باشد، بدن تمام آب موجود را جذب می کند و سبب خشکی روده بزرگ و در نتیجه یبوست می شود.

آمار نشان می دهد سنگ کلیه دردناک در حال افزایش است. یکی از دلایل آن ممکن است مصرف کم آب توسط مردم مخصوصاً کودکان باشد. آب املاح و مواد معدنی موجود در ادرار را که به صورت بلورهای جامد به عنوان سنگ کلیه شناخته می شوند رقیق می کند که سبب کاهش تشکیل سنگ کلیه می شود.

بسیاری از بالغین مقدار کافی آب را دریافت می کنند چرا که به احساس تشنگی خود پاسخ می دهند. تعیین مقدار مورد نیاز آب بدن بستگی به سایز، میزان فعالیت، آب و هوا و سلامتی دارد. در صورتی که به مقدار زیاد عرق یا ورزش می کنید به آب بیشتری نیاز خواهید داشت.