درد زانویی که به طور آهسته شروع می شود، یا در نتیجه فعالیتی ایجاد می شود که شدیدتر از معمول است، می تواند به صورت درمان خانگی کنترل شود. دردی که از یک آسیب نسبتا ً کوچک حادث می شود باید برای مدت یک یا دو روز تحت نظر باشد تا مشخص شود آیا اقدامات مراقبتی از طرف خود شخص کمک کننده بوده است یا خیر. غالباً درد طولانی مدت زانو ناشی از بیماری آرتریت، با کاهش وزن و فعالیت بدنی کمتر خواهد شد چراکه ماهیچه های اطراف مفصل زانو قوی تر می شوند. دیگر اقدامات مراقبتی از سوی فرد شامل موارد زیر می باشد:
• استراحت: از فعالیت های شدید یا دردناک اجتناب کنید. سایر فعالیت ها که ناراحتی کمتری ایجاد می کنند را جایگزین کنید. بعنوان مثال شنا را به جای دویدن و دوچرخه سواری را جایگزین تنیس کنید. فرد بایستی در آسیب های حاد تا حد امکان از سرپا ایستادن اجتناب کرده و یا برای مدت کوتاهی از عصا استفاده کند.
• یخ: یخ را برای مدت 15 تا 20 دقیقه، چندین بار در روز روی زانوی خود قرار دهید. از مکعب های یخ یا یک کیسه سبزیجات یخ زده پیچیده شده در یک حوله استفاده کنید.
• کمپرس: یک بانداژ الاستیک دور زانوی خود بپیچید تا آماس و تورم زانو کنترل شود. اطمینان حاصل کنید که این بانداژ خیلی خوب دور زانو را بپوشاند ولی خیلی سفت هم نباشد که منجر به درد نشود.
• ارتفاع: دراز کشیدن به شکلی که زانویتان روی بالشت قرار بگیرد می تواند در کنترل درد و تورم کمک کننده باشد.
• NSAIDs: داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) نیز در کاهش درد، تورم والتهاب کمک کننده اند. این داروها شامل ایبوپروفن (ادویل، مترین IB و غیره) و سدیم ناپروکسن می باشند. این نوع داروها ممکن است منجر به ناراحتی معده شوند.
چنانچه درد زانوی شما در اثر ضربه ای قوی به زانوایجاد شده است و یا با یکی از موارد زیر همراه است،سریعاً جهت مراجعه به پزشک اقدام کنید:
• تورم شدید
• قرمزی
• حساس شدن و گرم شدن اطراف مفصل زانو
• درد شدید
• تب
اگر مدتی است که درد خفیفی را در زانوی خود دارید، درصورت شدت یافتن این درد تا حدی که با خواب یا فعالیت های عادی روزه مره تان تداخل پیدا کرده است، قرار ملاقاتی را با پزشک خود هماهنگ کنید.
درصورتیکه درد زانویتان در پی صدمه ای ایجاد شده است و با یکی از موارد زیر همراه است، از کسی بخواهید که شما را به اورژانس یا بخش مراقبتهای فوری پزشکی برساند:
• مفصلی که به نظر دچار تغییر شکل شده است و در اصطلاح دفرمه شده است
• ایجاد صدایی در ناحیه زانو در زمان آسیب به زانو
• عدم توانایی در استفاده از مفصل
• درد بسیار شدید
• آماس و تورم ناگهانی
