درد گردن ناشی از کشش عضلات یا فشار معمولاً به خودی خود در عرض چند روز از بین می رود و مراقبت های پزشکی نیاز ندارد. برای کمک به تسکین این ناراحتی، سعی کنید نکات زیر را رعایت کنید:
• استفاده از یخ یا گرم کردن: بسته یخ و یا کیسه نخود فرنگی یخ زده را به مدت 15 دقیقه سه بار یا بیشتر در روز در ناحیه گردن خود قرار دهید. گرفتن یک دوش یا حمام گرم نیز می تواند به شل شدن عضلات گردن کمک کند.
• کشش: عضلات گردن خود را به آرامی و با چرخش به سمت بالا و پایین کشش دهید.
• ماساژ: مالش نقاطی از گردن که دچار درد شده است در از بین بردن اسپاسم های عضلانی مفید است.
• وضعیت صحیح نگه داشتن گردن: وضعیت صحیح نگه داشتن گردن را بطور مرتب تمرین کنید، به خصوص اگر تمام روز پشت کامپیوتر نشستید.
چنانچه موارد زیر را تجربه کردید سریعاً با پزشک تماس بگیرید:
• وخیم شدن درد گردن با وجود مراقبت های ویژه
• ادامه یافتن درد گردن پس از چند هفته مراقبت
• درد گردن که بسمت دست و پاها انتقال یابد
• از دست دادن کنترل روده یا مثانه
درصورت مشاهده موارد زیر جهت دریافت مراقبت های پزشکی هر چه سریعتر به اورژانس مراجعه کنید:
• آسیب پس از حادثه (PTSD): درد گردن ناشی از تصادفات، حوادث غواصی و یا سقوط.
• ضعف عضلانی: ضعف در بازو یا پا و یا مشکل در پیاده روی ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی باشد.
• تب بالا: درصورتیکه دچار درد شدید گردن همراه با تب بالا بودید، ممکن است دچار مننژیت یا عفونت درغشاء نخاع و مغز شده باشید.
