محققین مایو کلینیک در یک مطالعه ی جدید دریافتند که دریافت کافئین با علایم یائسگی یعنی گرگرفتگی ها و عرق ریزی های شبانه رابطه ی مستقیمی دارد. دریافت نوشیدنی های کافئین دار در میان عموم مردم رایج است. نشانه های وازوموتوری ( گرگرفتگی ها و عرق ریزی های شبانه) معمولاًجزو علایم رایج در زنان یائسه می باشند. بر طبق گزارشات حدود 79 درصد زنان پیش از یائسگی و 65 زنان پس از یائسگی از این علایم رنج می برند. به منظور ارزیابی رابطه بین دریافت کافئین و علایم یائسگی، محققین از طریق پرسشنامه داده های مربوط به 2507 زن را در بین سال های 2005 تا 2011 بررسی کردند. یافته های حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری در این مطالعه نشان داد که محدودیت دریافت کافئین موجب کاهش گرگرفتگی ها و عرق ریزی شبانه می شود. به طور کلی، محققین در این مطالعه برای کاهش علایم یائسگی موارد زیر را توصیه کردند.
- در خوردن غذاهای ادویه دار و نوشابه های گازدار احتیاط کتید.
- علاوه بر کافئین، الکل و تنباکو را نیز محدود کنید.
- در هنگام خواب دمای اتاق را تنظیم کنید.
- سعی کنید از روش های مدیتیشن مثل یوگا، تای چی و ماساژ و طب سوزنی استفاده کنید.
- وزن خود را در حاشیه سلامت حفظ کنید و ورزش کنید.
- برای کاهش علایم یائسگی با پزشک خود در مورد روش های هورمونی و غیر هورمونی مشورت کنید.
یافته های این مطالعه در مجله Menopause منتشر شد.
منبع:
Stephanie S. Faubion, Richa Sood, Jacqueline M. Thielen, Lynne T. Shuster. Caffeine and menopausal symptoms. Menopause, 2014.
