هر ساله هزاران قرص در زمینه ی کاهش وزن و سرکوب کننده ی اشتها وارد بازار می شود که ادعا می کنند در زمان کوتاهی وزن قابل توجهی را کاهش می دهند، اما صحت ادعایشان و اثرات مفیدشان تا چه حد درست است و از همه مهم تر تا چه حد می توانند اثرات مضر و مخرب نیز داشته باشند مشخص نیست. در واقع می توان گفت که گاهی اوقات هیچ ادعایی دال بر اثرات مفید این قبیل مکمل ها وجود ندارد و جز به هدر رفتن پول و در برخی مواقع سلامتی (به دلیل اثرات جانبی) اثر دیگری نخواهند داشت. به بیان دکتر گروی؛ عضو دپارتمان تغذیه ی دانشگاه آلاباما در برمینگام، " به جای این قبیل درمان های دارویی افراد چاق می توانند به سراغ درما ن های طبیعی بروند، آن ها می توانند الگوی زندگی خود را طوری بهبود بخشند که کاهش وزن یکی از اهداف آن باشد. " دکتر گروی افزود برای مثال راه های طبیعی برای کاهش اشتها وجود دارد، مثل شروع روز با خوردن کمی پروتئین.در واقع افرادی که صبحانه می خورند می توانند گرسنگی خود را در طول روز کنترل کنند و وزن ود را کاهش دهند، مشروط به این که صبحانه شان حاوی با پروتئین باشد. سفیده ی تخم مرغ و ماست کم چربی نمونه هایی از مواد غذایی پروتئینی می باشند که موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی می شوند به دلیل این که پروتئین در آن ها دیر هضم و جذب می شود. پس از آن در طول روز قبل از آن که گرسنگی به سراغتان بیاید بهتر است یک اسید چرب غیر اشباع مصرف کنید، مثل اسید اولئیک که موجب سرکوب گرسنگی می شود. بنابراین می توانید یک میان وعده شامل یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی یا 24 گرم از مغزها را مصرف کنید. علاوه بر آن مصرف آب مرکبات مثل آب گری فروت با وعدهای غذایی می تواند موجب افزایش کمتر انسولین و در نتیجه دخیره ی کمتر قند گردد. بنابراین به جای مصرف انواع محتلف قرص می توان از روش های طبیعی برای سرکوب اشتها بهره مند شد.
منبع:
The above story is reprinted from materials provided byUniversity of Alabama at Birmingham. The original article was written by Nicole Wyatt.
Note: Materials may be edited for content and length
