به گفته کارشناسان پیروی از رژیم مدیترانه ای یا رژیم های DASH، فعالیت بدنی منظم و حفظ فشارخون در محدوده طبیعی موجب کاهش میزان بروز سکته می شود. به طورکلی، این کارشناسان هیچ راهبردی را برای پیشگیری از بروز سکته در زنان ارایه ندادند. به بیان نویسنده مسئول این مقاله، دکتر James Meschia؛"ما فرصت بزرگی داریم برای بهبود روش های پیشگیرانه از بروز سکته، به دلیل این که عوامل خطر می تواند تغییر کند یا مدیریت شوند- به ویژه فشار خون- بیش از 90 درصد سکته ها با فشار خون رابطه مستقیم دارند.
محققین در این مقاله راهبردهای پیشگیرانه را به صورت مواردی بیان کردند:
- از رژیم مدیترانه ای یا یک رژیم غذایی DASH پیروی کنید و رژیم غذایی خود را با مغزها غنی کنید.
- سیگار نکشید. سیگار کشیدن و خوردن قرص های ضدبارداری می تواند به طور چشمگیری خطر بروز سکته را افزایش دهد.
- فشار خون خود را در منزل پایش کنید.
- در صورت داشتن پیش فشارخون یعنی مرز بین فشار خون و فشار طبیعی سعی کنید با اصلاح الگوی زندگی خود مثل افزایش میزان فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن خود آن را مدیریت کنید.
- مقادیر سدیم رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، سدیم به طور عمده در نمک یافت می شود.
- به صورت دورهای فشار خون خود را توسط یک متخصص پایش کنید.
- درصورتی که راهبردهای کاهنده فشار خون در شما عوارض جانبی ایجاد کرد، حتماً با پزشک خود برای درمان های ترکیبی مشورت کنید.
منبع:
The above story is based on materials provided by American Heart Association.
